Медики составили меню для детского питания осенью | Твоё здоровье - твоё будущее
Домой / Здоровье / Медики составили меню для детского питания осенью

Медики составили меню для детского питания осенью

Медики составили меню для детского питания осеньюТакое питание пойдет на пользу малышу!

С приходом осени нужно внимательнее отнестись к рациону, особенно к детскому.

Профессиональный диетолог, специалист по питанию взрослых и детей Екатерина Толстикова рассказала, как нужно питаться в холодное время:

1. Яйца с желтками. Лучше всего использовать перепелиные.

2. Цельные крупы — пшеничная, овсяная, гречневая, перловая.

3. Картофель в отварном или запеченом виде.

4. Овощи. Для того, чтобы детям было веселе есть «скучный» продукт можно сделать пюре из брокколи, тыквы, кабачка, томата и других овощей.

Жиры. Жиры обязательно должны быть в рационе ребенка, ведь из них формируется нервная ткань, гормоны, укрепляется нервная система, они способствуют формированию когнитивных способностей.

Источники полезных жиров: авокадо, сливочное масло, орехи, семечки, оливковое масло, рыба.

Ягоды. Позаботиться об этом нужно заранее и заморозить летние ягоды. Употреблять их можно в виде смузи или ягодного пюре. Ребенку понравиться, если вы добавите к этому другие фрукты: бананы, яблоки или виноград.

Не стоит давать ребенку соки или фреши, в жидком виде ягоды и фрукты попросту теряют все свои полезные свойства, становясь обычным сахаром.

Квашенная капуста, бочковые огурцы и помидоры.

Корнеплоды: батат, топинамбур, репка.

Грибы — если ребенку уже есть 7 лет и нет проблем с желудочно-кишечным трактом.

Молочные продукты: твердый сыр (не более 30 г в день), овощные или сладкие творожные запеканки (только творог должен быть 5-9% жирности).

Сладости стараться не давать. Сладости стоит ограничить до полезных ореховых десертов. Периодически можно давать кусочек черного шоколада или чашку какао.

Проверьте также

Стоматологи рассказали, какой фрукт может защитить зубы от кариеса

Медики назвали самый полезный продукт для здоровья зубов.Естественное соединение, найденное в винограде, может укреплять зубы …

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Top